যে ৫ অভ্যাস বাড়িয়ে দেয় মাইগ্রেনের ব্যথা

0
180
Migraine

মাইগ্রেন এক বিশেষ ধরনের মাথাব্যথা। মাথার যেকোনো একপাশ থেকে শুরু হয় তা মারাত্মক হয়ে ওঠে। মাইগ্রেনের ব্যথা অত্যন্ত কষ্টদায়ক এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী। মাইগ্রেনের সমস্যার মধ্যে রয়েছে, তীব্র মাথা যন্ত্রণার পাশাপাশি বমি বমি ভাব শরীর এবং মুখে অস্বস্তিভাব দেখা দিতে পারে। এই ব্যথা বেশ কয়েক দিন থাকে। তাই তদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে তাদের এই ব্যথার জন্য কিছু কাজ বা অভ্যাস এড়িয়ে চলাই ভালো। এতে মাইগ্রেন সমস্যা থেকে অনেকটা ভালো থাকা সম্ভব হতে পারে।

১. পেট খালি রাখা: পেট খালি থাকলে মাইগ্রেনের ব্যথা হতে পারে। এর কারণ হলো খালি পেটে থাকলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দেয় জামাই মাইগ্রেন সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দিতে ।

২. আবহাওয়া: অতিরিক্ত রোদে ঘোরাঘুরি কারণে মাইগ্রেনের ব্যথা হতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত গরম এর তারতম্যের মাইগ্রেনের ব্যথা হতে পারে।

৩. মানসিক চাপ: যারা অনেক বেশি চাপ নিয়ে একটানা কাজ করে এবং ঘুম খাওয়া-দাওয়া করে নির্দিষ্ট সময় মেনে চলতে পারেনা, তাদেরও বেশি মাইগ্রেনের আক্রান্ত দেখা যায়। তাই মানসিক চাপ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করতে হবে। খুব মানসিক চাপ থাকলে এক কাপ লেবু চা বানিয়ে খেয়ে নিন। তাতে মস্তিষ্ক কিছুটা হালকা হবে।

৪. অতিরিক্ত আওয়াজ: অতিরিক্ত আওয়াজটা খুব জোরে গান শোনা কারনেও মাইগ্রেনের সমস্যা হতে পারে।

৫. অতিরিক্ত ঘুমানো: মাত্র একদিনের ঘুমের অনিয়মের কারণে শরীরের উপরে খারাপ প্রভাব পড়তে থাকে। যারা নিয়মিত মোটামুটি পাঁচ থেকে ছয় ঘণ্টা করে ঘুমায় তারা যদি হুট করে একদিন একটু বেশি ঘুমিয়ে ফেলেন সেক্ষেত্রে মাইগ্রেনের ব্যথা হতে পারে।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here