কিভাবে ওজন কমাবেন-এক কথায়

weight-Loss
weight Loss

আজকে আমরা আলোচনা করবো কিভাবে ওজন কমাবেন।
ওজন কমানোর টিপস:
১. সকালে প্রচুর প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাবেন।
২. পানি খাবেন খাবারের আধা ঘন্টা আগে।
৩. সলুয়েবল ফাইবার খাবেন। এতে পেটের চর্বি কমবে।

তারুণ্য ধরে রাখার উপায়
৪. ক্যাফেইন এবং চা খাবেন।
৫. ফল খাবেন কিন্তু জুস খাবেন না।
৬. খাবার সময় নিয়ে খান। পুরো খাবার টা চিবিয়ে চিবিয়ে খান।
৭. ছোট প্লেট ব্যাবহার করুন। কার্বোহাইড্রেড কম খান।
৮. রাতে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here